HOME 首頁(yè)
SERVICE 服務(wù)產(chǎn)品
XINMEITI 新媒體代運(yùn)營(yíng)
CASE 服務(wù)案例
NEWS 熱點(diǎn)資訊
ABOUT 關(guān)于我們
CONTACT 聯(lián)系我們
創(chuàng)意嶺
讓品牌有溫度、有情感
專注品牌策劃15年

    肌肉膨脹變大視頻(肌肉膨脹變大搞笑視頻)

    發(fā)布時(shí)間:2023-03-17 15:04:49     稿源: 創(chuàng)意嶺    閱讀: 829        問(wèn)大家

    大家好!今天讓創(chuàng)意嶺的小編來(lái)大家介紹下關(guān)于肌肉膨脹變大視頻的問(wèn)題,以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理,讓我們一起來(lái)看看吧。

    開(kāi)始之前先推薦一個(gè)非常厲害的Ai人工智能工具,一鍵生成原創(chuàng)文章、方案、文案、工作計(jì)劃、工作報(bào)告、論文、代碼、作文、做題和對(duì)話答疑等等

    只需要輸入關(guān)鍵詞,就能返回你想要的內(nèi)容,越精準(zhǔn),寫出的就越詳細(xì),有微信小程序端、在線網(wǎng)頁(yè)版、PC客戶端

    官網(wǎng):https://ai.de1919.com

    本文目錄:

    肌肉膨脹變大視頻(肌肉膨脹變大搞笑視頻)

    一、為什么鍛煉了肌肉脹大了,第二天又縮回原來(lái)這樣子了

    不是長(zhǎng)大了 而是肌肉纖維充血膨脹了。

    鍛煉肌肉的目地就是使目標(biāo)肌肉充分充血膨脹, 肌肉纖維徹底被摧殘,從而肌肉進(jìn)行自我修復(fù)。修復(fù)后就比原來(lái)要強(qiáng)了。

    不過(guò)肌肉自我修復(fù)要提供足夠的蛋白質(zhì) 適量的碳水化合物 維他命等。

    所以 光練 不吃 肌肉到一定的平衡點(diǎn)后 他就不會(huì)長(zhǎng)大了,這個(gè)相對(duì)于能量守恒定律, 要想支撐更多的肌肉,必須要更多的食物來(lái)提供。。

    二、肌肉長(zhǎng)大的原理

    肌肉增長(zhǎng)的原理

    肌肉的增長(zhǎng)是大強(qiáng)度的訓(xùn)練把肌纖維破壞,以后通過(guò)睡眠、高蛋白的飲食來(lái)修復(fù)肌肉,修復(fù)的過(guò)程中肌纖維會(huì)增加。這就是肌肉增長(zhǎng)的原理。

    拓展資料

    為了更好地進(jìn)行增肌鍛煉,還需要避免以下問(wèn)題。

    1. 多做腿部訓(xùn)練

    很多人都覺(jué)得有腹肌,倒三角就是好身材,所以集中訓(xùn)練胸部和腹部,很少關(guān)注到腿部的訓(xùn)練對(duì)于增肌是有很大好處的。腿部肌肉是人體的最大肌肉群,練腿能提高男性睪酮分泌,促進(jìn)全身肌肉發(fā)展。有研究表明腿部訓(xùn)練甚至能促進(jìn)手臂肌肉增長(zhǎng)。

    /iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208dfef787d6ed9f2d3572cc80c"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208dfef787d6ed9f2d3572cc80c?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"/>

    2. 適當(dāng)?shù)刈鲇醒?/p>

    很多朋友都聽(tīng)過(guò)增肌需要控制有氧,因?yàn)橛醒鯐?huì)消耗熱量,而增肌的前提是熱量攝入大于消耗,因此不少好肌友選擇了不做有氧,以保證肌肉合成所需的熱量。

    但其實(shí)適當(dāng)?shù)挠醒醪坏茉鰪?qiáng)耐力,提高整體訓(xùn)練強(qiáng)度,還能提高心肺功能和身體的健康指數(shù),控制皮脂,避免增肌變?cè)龇?。所以增肌也有很做有氧的必要,但一周可以控制?~3次,每次30~40分鐘即可,最好和力量訓(xùn)練分開(kāi),慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操都是很好的選擇。

    /iknow-pic.cdn.bcebos.com/91529822720e0cf3159609670646f21fbf09aacd"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/91529822720e0cf3159609670646f21fbf09aacd?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"/>

    3. 多做復(fù)合動(dòng)作

    使用大重量的力量訓(xùn)練是增肌的首要因素,必須盡量大負(fù)荷的去刺激肌肉增長(zhǎng)。沒(méi)有這一點(diǎn),身體不會(huì)有任何理由把那些多余的熱量用來(lái)幫助增長(zhǎng)肌肉。所以給予肌肉足夠刺激非常關(guān)鍵。

    而復(fù)合動(dòng)作對(duì)肌肉的刺激是無(wú)可替代的,動(dòng)作參與的肌群越大、越多,負(fù)重越高,越能刺激睪酮的分泌。所以要多練深蹲、臥推、硬拉、推舉等超大重量、大肌群的訓(xùn)練。

    1)腿部必練深蹲

    /iknow-pic.cdn.bcebos.com/d833c895d143ad4bbfdb015c8e025aafa50f06b0"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d833c895d143ad4bbfdb015c8e025aafa50f06b0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"/>

    2)背部必練硬拉

    /iknow-pic.cdn.bcebos.com/aa64034f78f0f736d6230b9d0655b319eac41348"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/aa64034f78f0f736d6230b9d0655b319eac41348?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"/>

    3)胸肌必練臥推

    /iknow-pic.cdn.bcebos.com/8694a4c27d1ed21b5b3a6979a16eddc450da3fbe"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8694a4c27d1ed21b5b3a6979a16eddc450da3fbe?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"/>

    4)肩部必練推舉

    /iknow-pic.cdn.bcebos.com/42a98226cffc1e170940cbad4690f603728de9ab"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/42a98226cffc1e170940cbad4690f603728de9ab?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"/>

    5)二頭必練彎舉

    /iknow-pic.cdn.bcebos.com/6159252dd42a2834e171719757b5c9ea14cebf53"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6159252dd42a2834e171719757b5c9ea14cebf53?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"/>

    復(fù)合動(dòng)作往往會(huì)更累,但越累的動(dòng)作往往收益越高,增肌千萬(wàn)不要跳過(guò)這些“痛苦”的復(fù)合作。而且訓(xùn)練時(shí)間控制在1小時(shí)為最佳。因?yàn)槟行栽谶M(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候,會(huì)分泌睪酮,但是睪酮在訓(xùn)練后半小時(shí)大幅減少,所以無(wú)氧鍛煉是前半小時(shí)的效率是最高的,因此時(shí)間控制在30~60min最好。

    4. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入

    前面說(shuō)過(guò)增肌需要高蛋白的飲食來(lái)修復(fù)肌肉。蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的另一個(gè)至關(guān)重要的因素,沒(méi)有充足的氨基酸補(bǔ)充,再多的訓(xùn)練也帶不來(lái)肌肉的生長(zhǎng)。日常應(yīng)該多吃魚、禽、蛋、瘦肉,早餐也可以搭配牛奶和雞蛋。

    三、為什么我剛練完啞鈴肌肉膨脹起來(lái) 手臂變粗 等明天起來(lái)又恢復(fù)原狀 怎么這樣 一直這么粗就好了 懂 的 來(lái)

    因?yàn)槟慵∪鈨?nèi)部充滿了毛細(xì)血管,訓(xùn)練的年份越長(zhǎng),毛細(xì)血管的數(shù)量就越多,一旦經(jīng)過(guò)鍛煉后,受刺激的肌肉部位的毛細(xì)血管會(huì)涌入大量的血液,即肌肉充血膨脹變粗,第2天充血消失了,當(dāng)然就恢復(fù)原樣了,不過(guò)在充血的同時(shí)看,血液帶給肌肉大量的養(yǎng)分,肌肉會(huì)增量恢復(fù),因此經(jīng)常鍛煉肌肉就會(huì)大了。

    四、我練完啞鈴 肌肉為什么會(huì)膨脹 手臂變粗 第二天起來(lái)又恢復(fù)原狀 為什么啊 一直膨脹多好嗎

    運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血流加速,肌肉的毛細(xì)血管里面充滿了血液,所以這時(shí)肌肉膨脹,手臂變粗。等你停下來(lái),血流變緩,肌肉里面血液量減少,當(dāng)然會(huì)恢復(fù)原狀。但鍛煉的目的即在于此,通過(guò)肌肉的充血帶來(lái)大量的營(yíng)養(yǎng),并對(duì)肌肉進(jìn)行刺激,肌肉才會(huì)逐漸變強(qiáng)。

    以上就是關(guān)于肌肉膨脹變大視頻相關(guān)問(wèn)題的回答。希望能幫到你,如有更多相關(guān)問(wèn)題,您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢,客服也會(huì)為您講解更多精彩的知識(shí)和內(nèi)容。


    推薦閱讀:

    肌肉男死亡(8000塊腹?。?/a>

    肌肉標(biāo)志(肌肉標(biāo)志圖片)

    練完腰怎么放松(練完腰怎么放松腿部肌肉)

    wechat-ChatGPT

    浙江景觀設(shè)計(jì)庭院案例(浙江景觀設(shè)計(jì)師)